هشاشة العظام المرض الصامت

ما هي هشاشة العظام؟

هشاشة العظام هي حالة تضعف فيها العظام وتُصبح هشة وسهلة الكسر، حتى عند القيام بأبسط الحركات كالعطس أو الانحناء. يُطلق عليها أحياناً “المرض الصامت” لأنها تتطور ببطء وبدون أعراض واضحة حتى تحدث الكسور.

⸻

أسباب هشاشة العظام:

1. تقدّم العمر: مع التقدم في السن تبدأ كثافة العظام في النقصان.

2. نقص الكالسيوم وفيتامين D: وهما أساسيان لصحة العظام.

3. قلة النشاط البدني: خاصة التمارين التي تحمل وزن الجسم.

4. التدخين والكحول: يضعفان العظام ويقللان امتصاص الكالسيوم.

5. العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي يزيد من خطر الإصابة.

6. تغيرات هرمونية: مثل انخفاض هرمون الإستروجين لدى النساء بعد سن اليأس، أو التستوستيرون                    لدى الرجال.

7. بعض الأدوية: مثل الكورتيزون عند استخدامه لفترات طويلة.

⸻

الأعراض:

• لا تظهر أعراض واضحة في المراحل الأولى.

• في الحالات المتقدمة قد تظهر:

• آلام في الظهر أو الرقبة.

• قصر في القامة مع الوقت.

• انحناء في الظهر.

• كسور متكررة، خاصة في الفخذ أو العمود الفقري أو الرسغ.

⸻

طرق الوقاية والعلاج:

التغذية:

• تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل: الحليب، الزبادي، الجبن، السردين، اللوز.

• التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين D.

• تناول المكملات إذا أوصى بها الطبيب.

النشاط البدني:

• ممارسة التمارين بانتظام، خاصة تمارين المقاومة والمشي.

نمط حياة صحي:

• التوقف عن التدخين والكحول.

• تجنب السقوط أو الانزلاق داخل المنزل أو خارجه.

العلاج الدوائي:

• بعض الأدوية تساعد في تقوية العظام أو منع تدهورها.

• العلاج يعتمد على حالة الشخص وتشخيص الطبيب.

⸻

متى يجب زيارة الطبيب؟

• إذا كنت فوق سن الـ50 وتشعر بألم في العظام أو تعرضت لكسر غير مبرر.

• في حال وجود تاريخ عائلي لهشاشة العظام.

• إذا كنت تستخدم أدوية تؤثر على كثافة العظام لفترة طويلة.

• إن كنت تعاني من اضطرابات هرمونية أو نقص في الوزن بشكل ملحوظ.

⸻

الخلاصة:

هشاشة العظام يمكن الوقاية منها والتحكم بها إذا تم اكتشافها مبكراً. الاهتمام بالتغذية، الرياضة، ونمط الحياة يلعب دوراً كبيراً في تقوية العظام وحمايتها.

⸻